2020年06月30日
梅雨が終わると、いよいよ夏本番です。
今夏も暑くなりそうですが、今から暑さに対応できる身体づくりを心がけましょう
・暑熱順化について
徐々に体を暑さにならすことを、暑熱順化と言います。
・効果
〇皮膚中の血流が増加し、熱が逃げやすくなり体温が上がりにくい
〇汗をかきやすくなる
〇汗の中に出るナトリウムが減る
（サラサラの汗で、蒸発・気化しやすい）
〇水分補給で体液量が回復しやすい
うまく汗をかいて体温の上昇を防ぎ、熱中症になりにくい体に！
暑くなり始めの時期から、適度な運動（「やや暑い」で「ややきつい」と感じる程度）を一日30分位行う
＜例＞
□ウォーキングやジョギングで汗をかく
帰宅時に一駅歩くだけでも効果的
□半身浴や入浴、サウナでしっかり汗をかく
□冷房は控えめにする など
暑熱順化には、概ね7日位かかります。
計画的に暑さに身体を慣らしていきましょう
（参考）熱中症が発生する原理と有効な対策
（労働安全衛生総合研究所）
