熱中症予防行動について

環境省・厚生労働省
令和2年　5月




「新しい生活様式」における熱中症予防行動のポイント
１　暑さを避けましょう
・エアコンを利用する等、部屋の温度を調整する
・感染症予防のため、換気扇や窓開放によって換気を確保しつつ、エアコンの温度設定をこまめに調整する
・暑い日や時間帯は無理をしない
・涼しい服装にする
・急に暑くなった日等は特に注意する

２　適宜マスクをはずしましょう
・気温・湿度の高い中でのマスク着用は要注意
・屋外で人と十分な距離（2メートル以上）を確保できる場合には、マスクをはずす
・マスクを着用している時は、負荷のかかる作業や運動を避け、周囲の人と距離を十分とった上で、適宜マスクをはずして休憩する

３　こまめに水分補給しましょう
・喉が渇く前に水分補給
・1日あたり1，2リットルを目安に
・大量に汗をかいたときは塩分もわすれずに

４　日頃から健康管理をしましょう
・日頃から体温測定、健康チェック
・体調が悪いと感じた時は、無理せず自宅で静養

５　暑さに備えた体作りをしましょう
・暑くなり始めの時期から適度に運動を
・水分補給を忘れずに、無理のない範囲で
・「やや熱い環境」で「ややきつい」と感じる強度で毎日30分程度